OBBC

Holdbeskrivelse for Aerobic

BodyFlow ® Billede er på vej

Det danske navn for BodyBalance (tidligere YogaFitness).
BodyFlow er en kombination af yoga, tai-chi og pilates.
Vi udfører serier af strukturerede styrke- og udstrækøvelser, som alle udføres til motiverende musik.
BodyFlow er mere dynamisk end traditionel yoga og styrker både krop og sind.

BodyPump ®

Målrettet og motiverende styrketræning/udholdenhedstræning af kroppens store muskelgrupper. De forskellige øvelser udføres i takt til musik og med en vægtstang, som belastes individuelt med vægtskiver. Ingen hop eller aerobictrin.

Boksetræning

En sjov og hård træning med en blanding af teknik, styrke og udholdenhed med de bedste elementer fra kampsportens verden (boksning, kickboksning og thaiboksning). Der arbejdes med slag og spark på plethandsker og sandsæk. Træningen er ofte opbygget som cirkeltræning. Alle kan deltage uanset niveau. Timen foregår i CrossFit-"Garagen".
OBS: Boksetræning mandag og onsdag varer 75 min.

Bodytoning

En time med fokus på "toning" af hele kroppen. Let tilgængelig opvarmning på en stepbænk eller på gulvet efterfulgt af øvelser for mave, ryg, lår, baller og overkrop. Der vil være stor variation blandt øvelserne, og ofte inddrages redskaber på forskellig vis. Øvelserne vil give dig inspiration til din daglige træning. Alle kan deltage.

Exercise Ball (45 min)

En sjov og anderledes måde at træne på. Vi laver en masse styrkeøvelser på den store træningsbold. Øvelserne stiller store krav til balancen og lægger vægt på træning af musklerne omkring rygsøjlen. Ingen hop eller løb. Alle kan deltage.

Mave & Ryg 30 min

30 minutter med fokus på mave og ryg. Der vil også indgå andre øvelser med ingen aerobickoreografi. Holdet vil starte med let opvarmning, men det er en fordel at være varm ved holdstart.

Step - 30 min

En halv times koreografi på stepbænken med fokus på at få pulsen op. Det er en fordel at have prøvet step før evt. på Step & Styrke eller på Bodytoning.

Powertoning (45 min)

Den udvidede "bodytoning" hvor høj intensitet og styrke vil være i fokus. En time der tilgodeser alle muskelgrupper. Simpel opvarmning efterfulgt af en kombination af varierende styrke- og pulsøvelser. Timen vil ofte være bygget op med cirkeltræning og andre øvelser - med eller uden redskaber, som tilgodeser hver enkelt deltager. ALLE kan deltage.

SH'BAM (45 min)

Come as you are, leave as a star! Som de første på Fyn tilbyder vi denne nye koncepttime fra Les Mills. En let opvarmning efterfølges af ca. 35 minutters udfordrende men super sjove dansekombinationer sat sammen til fede rytmer fra de bedste dansehits gennem tiden. Koreografien er en smule mere krævende end i Zumba. Pulsen stiger undervejs. Effektiv træning på den sjove måde.

Tae Bo (50 min)

En kombination af forskellige kampsportsgenrer (boksning, kickboksning og Capoeira) og aerobic, som sættes sammen til små let tilgængelige koreografier. Koreografierne er intervalpræget, og der indgår mange små hop og spark. God konditionstræning.

Zumba

Zumba er simple aerobictrin krydret med latin-rytmer og andre dansegenrer. Små simple koreografier, hvor alle med danseglæde og lyst til at svinge hofterne kan deltage. En sjov måde at træne konditionstræning på.

Se og læs om alle holdinstruktørerne her

D.02-02-2012
Ændringer i aerobicskemaet pr. 6. februar 2012

----

D.31-01-2012
Generalforsamling d. 29/2 kl 19

----

D.31-01-2012
Instruktør til BodyBike søges

----

D.26-01-2012
Event i Aerobic - Les Mills Fusion Version 1.0

----

D.17-01-2012
Klubmesterskab i CrossFit 24/3

----

Arkiv