Træningsprogram

Drømmer du om at tabe dig, komme i form eller spise sundere?
Er det svært at nå målet uden hjælp?

I OBBC har alle medlemmer mulighed for at gøre brug af klubbens instruktører til at skræddersy et træningsprogram præcis til dig og dit mål. Hvis du vil vide mere om dette så klik på INSTRUKTION i menuen.

De fleste fitnessentusiaster træner efter et splitprogram uden egentlig at vide, at det er det de gør. Ordet split betyder simpelthen at dele, dvs. at dele træningen op på flere forskellige dage.

Ved at dele træningen op på flere dage, kan man lettere træne de enkelte muskler med større intensitet. Endvidere får musklerne nogle flere restitutionsdage, hvilket bevirker at man undgår overtræning.

Følgende er et eksempel på, hvordan man kunne dele sin træning op:

Dag 1 :  Bryst og Triceps
Dag 2 :  Fri
Dag 3 :  Ben og Skuldre
Dag 4 :  Fri
Dag 5 :  Ryg og Biceps
Dag 6 :  Fri

Der findes utallige forskellige måder at gøre det på både for mænd og kvinder, og der findes splitprogrammer der passer til alle.

Savner du inspiration, er der masser af steder på nettet, hvor du kan finde hjælp.

Tjek nedenstående hjemmesider:

http://www.iform.dk
http://www.workout.dk
http://www.motion-online.dk
http://www.bodybuilding.dk